Sebepéče cestou malých rutin – pro zdravé tělo

Základem je zaměřit se na to, co tělu skutečně prospívá, místo abychom se honili za tím, co „vypadá dobře“. Plochý břich a dokonale pevná stehna jsou sice lákavé, ale jakou cenu za to musíte zaplatit, pokud váš typ postavy k takové formě jednoduše nesměřuje? Extrémní diety a každodenní několikahodinové cvičení v posilovně si nemůže ani nechce dovolit každý – a ani to není zárukou ideální postavy. A upřímně: i ten, kdo nevypadá jako klasický fitness model, může být přitažlivý a zdravý.

Pravda je taková: pokud žijete způsobem, který je pro vás zdravý, jste už tak dokonalí, jak jen můžete být! Vzpřímené držení těla, přirozené proporce, čistá pleť a pozitivní energie vyzařující z vaší osobnosti – to všechno jsou projevy zdraví a důkaz vaší jedinečné krásy. Lidé jsou stvořeni pro rozmanitost – a tu bychom neměli popírat.

Co tedy můžete udělat pro to, aby se zdraví stalo přirozenou součástí vašeho dne? Cílené pohybové aktivity, které vás nepřetěžují, jsou ideální pro udržení kondice. Jenže…

… ten věčný závod s časem!

V dnešní době je máloco tak vzácné jako čas. Když ho máme málo, bývá sport to první, co jde stranou. Mnozí z nás jsou rádi, pokud vůbec zvládnou splnit své denní úkoly. Dobrou zprávou je, že zdravé návyky fungují i v malém – pokud se stanou součástí každodenní rutiny. Naše mini techniky nevyžadují téměř žádné úsilí, ale dlouhodobě přinášejí obrovský rozdíl pro vaše zdraví.

S tím vším můžete svému tělu pomoci ještě víc – vědomě řízením toho, jak a o čem přemýšlíte (a o čem raději ne):

• Všímejte si pozitivních okolností ve svém každodenním životě. Buďte vděční za dobré věci kolem sebe a nešetřete pochvalou a uznáním pro ostatní.
• Věřte ve schopnost těla regenerovat a vnímejte vědomě všechny procesy, které tento biologický zázrak zvládá. Není úžasné, kolik toho pro vás zajišťuje – i když to občas nemá lehké?
• Nechceme přehánět, ale tuto myšlenku vám opravdu chceme předat: může mít mimořádný dopad, zvlášť pokud se svým tělem často bojujete. Vyberte si krátkou, zapamatovatelnou větu, kterou své podvědomí doslova přenastavíte – na harmonii mezi vámi a vaším tělem. Například: „Věřím, že mi ukážeš, co potřebuješ“, „Naslouchám tvým potřebám a reaguji na ně“ nebo „Vážím si tvé jedinečnosti“. Opakujte ji v klidných chvílích a sledujte, jak se váš vztah k tělu s časem proměňuje.

Tělesné štěstí není nedosažitelný ideál. Spočívá v tom, že své tělo vědomě milujeme a nasloucháme mu. Nutit ho do ideálu, který mu neodpovídá, nám zdraví ani spokojenost nepřinese. Postavme tedy své zdraví do středu pozornosti a pečujme o něj každodenními rituály, které nám dlouhodobě dávají fyzickou i psychickou sílu. Protože nejzdravější tělo je to, ve kterém se cítíme dobře a šťastně.