Den v životě Thomase Müllera

Začněte den s plnou silou

Co charakterizuje fotbalistu světové úrovně? Talent, odhodlání a sladěná rutina - vlastnosti, které platí i pro Thomase. Vydejte se s námi na cestu každodenní rutinou profesionálního sportovce, v níž se výživa, trénink a regenerace spojují v symfonii špičkového výkonu.

Thomasův den začíná v 7.30 - začátek se vyznačuje disciplínou a strukturou. Jeho snídaně? Hrst vlašských ořechů, tři lžíce olivového oleje, 250 mililitrů elektrolytického nápoje a výživný proteinový koktejl s ovesnými vločkami a lněným semínkem. Pokud má dostatek času, obohatí jeho ráno ovesná kaše bohatá na živiny s čerstvým ovocem a různými ořechy
.

Ein Mann lächelt, hebt den Daumen in einem Raum mit Holzwänden.

Tvrdý trénink a uvědomělá výživa

Den nabírá na obrátkách příjezdem na tréninkové hřiště v 9.15 hodin. Dopoledne je vyplněno cíleným aktivizačním tréninkem, silovými cvičeními a tréninkem ohebnosti, po kterém následují intenzivní týmové tréninky na hřišti. Poté následuje jednoduché, ale výživné jídlo v jídelně FC Bayern, kde Thomas dbá zejména na vyvážený mix zeleniny, sacharidů a bílkovin.

Odpoledne Thomas utíká od fotbalového shonu a věnuje se své vášni pro koně, kterou sdílí se svou ženou. Ke svačině si dává něco zdravého, například jablka, bobule nebo sezónní ovoce. Večer zakončí vyváženou večeří, která podporuje regeneraci: Začíná míchaným salátem se semínky nebo polévkou a jako hlavní chod má Thomas rád asijská jídla nebo ryby se zeleninou.

Psychická a fyzická příprava v den zápasu

V den zápasu Thomas mírně upravuje svůj režim. Před zápasy Ligy mistrů například snídá vajíčka s celozrnným chlebem a zeleninou a také výživné Bircher müsli s ořechy, semínky a jogurtem. Lehká aktivizace a mentální příprava jsou pevnou součástí jeho dopoledního programu, následuje odpočinek a vyvážený oběd, aby optimálně doplnil zásoby energie. #NEWLINE#]
Vrcholem dne je zápas, na který se Thomas těší s plným soustředěním. Po týmové schůzce v 17 hodin čeká hráče závěrečné jídlo. Německý internacionál obvykle spoléhá na rýži se zeleninou, kuřecími prsíčky a rajčatovou omáčkou. K tomu všemu opět nechybí štědrá dávka olivového oleje. V 19 hodin ho týmový autobus konečně odveze na stadion, kde se od 21 hodin válí míč. Po zápase se soustředíme na regeneraci, kterou podpoříme rychlým výživným jídlem a dostatečnou hydratací.

Ein Mann füttert ein Pferd mit einem Apfel, umgeben von zwei Hunden im Stall.

Malé postupy, velký dopad

Jak vidíte, Thomasova rutina - ať už v tréninkové dny nebo v dny zápasů - odráží jeho filozofii: vyvážená strava, příprava na fyzické výzvy a silné mentální zaměření. Jeho záliba v oříšcích, zejména v Seebergerových vlašských ořeších a uzených mandlích, zdůrazňuje význam výživné stravy. Život plný disciplíny, odhodlání a honby za dalším úspěchem - na kurtu i mimo něj.

Den v životě Thomase Müllera

Začněte den s plnou silou

Tvrdý trénink a uvědomělá výživa

Psychická a fyzická příprava v den zápasu

Malé postupy, velký dopad

Auswahl ohne Bestellmöglichkeit

Weiterleitung