Den v životě Thomase Müllera

Co spojuje špičkového fotbalistu? Talent, nasazení a propracovaná rutina – rysy, které přesně vystihují i Thomase. Vydejte se s námi na cestu každodenními návyky profesionálního sportovce, v nichž se strava, trénink a regenerace spojují do symfonie vrcholného výkonu.

Thomasův den začíná v 7:30 – startem plným disciplíny a struktury. Jeho snídaně? Hrst vlašských ořechů, tři lžíce olivového oleje, 250 mililitrů elektrolytového nápoje a výživný proteinový shake s ovesnými vločkami a lněným semínkem. Když má více času, dopřeje si vydatnou ovesnou kaši s čerstvým ovocem a směsí různých ořechů.

V zápasové dny Thomas svou rutinu mírně upravuje. Před zápasy Ligy mistrů si k snídani dává vejce s celozrnným chlebem a výběrem zeleniny, doplněné o výživné bircher müsli s ořechy, semínky a lžící jogurtu. Dopolední program zahrnuje lehkou aktivaci a mentální přípravu, po nichž následuje fáze odpočinku a vyvážený oběd, který pomáhá optimálně doplnit energii.

Vrchol dne představuje samotný zápas, na který se Thomas soustředí s maximální pozorností. Po týmové poradě v 17 hodin si hráči dají poslední jídlo. Německý reprezentant v této fázi nejčastěji volí rýži se zeleninou, kuřecí prsíčka a rajčatovou omáčku, doplněné vydatnou dávkou olivového oleje. V 19 hodin vyráží týmovým autobusem na stadion, kde se od 21 hodin roztočí míč. Po zápase přichází na řadu regenerace – podpořená rychlým, výživným jídlem a dostatečným příjmem tekutin.